Quem frequenta as praias do Espírito Santo deve incluir a proteção da pele na rotina antes, durante e depois da exposição ao sol. A radiação ultravioleta pode causar queimaduras, envelhecimento precoce, manchas e aumentar o risco de câncer da pele. Por isso, o cuidado não deve depender apenas do uso de protetor solar.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior para exposições prolongadas, como praia, piscina e pesca. O Ministério da Saúde também orienta combinar o filtro com roupas, chapéu, óculos escuros e permanência na sombra. (sbd.org.br)
Como usar o protetor solar corretamente
O protetor solar deve ser aplicado antes de sair de casa, cobrindo de maneira uniforme todas as áreas expostas. É importante não esquecer regiões como orelhas, nuca, mãos, pés, ombros, colo e lábios. A primeira aplicação pode ser feita cerca de 30 minutos antes da exposição, conforme as orientações da Sociedade Brasileira de Dermatologia e do fabricante.
A reaplicação deve ocorrer, em geral, a cada duas horas durante a exposição ao sol. O intervalo precisa ser reduzido depois de mergulhar, nadar, transpirar muito ou se enxugar com a toalha. Mesmo os produtos descritos como resistentes à água não dispensam a reaplicação. (sbd.org.br)
Evite os horários de maior intensidade solar
Sempre que possível, é recomendável evitar a exposição direta entre 10h e 16h, período em que os raios solares podem ser mais intensos. Na praia, procure permanecer sob guarda-sol ou barraca e faça pausas frequentes em áreas protegidas.
A sombra não substitui o protetor solar. A radiação pode alcançar a pele mesmo em locais cobertos, especialmente por meio da reflexão na areia e na água. Em dias nublados, a proteção também deve ser mantida, porque a presença de nuvens não elimina a exposição aos raios ultravioleta. (gov.br)
Roupas, acessórios e hidratação
Chapéus ou bonés, óculos escuros com proteção contra raios UV e roupas leves ajudam a proteger áreas que costumam ficar expostas. Crianças precisam de atenção especial: além do filtro adequado para a idade, devem usar roupas e permanecer o máximo possível na sombra. A Sociedade Brasileira de Dermatologia informa que o uso de filtro solar em crianças começa a partir dos seis meses, com produto apropriado para a pele infantil. (sbd.org.br)
Beber água ao longo do dia ajuda a reduzir o risco de desidratação, especialmente em períodos de calor, atividade física e exposição prolongada. Também é aconselhável evitar o excesso de bebidas alcoólicas, que pode contribuir para a perda de líquidos. (gov.br)
Cuidados depois da praia
Após o banho de mar, lave o corpo para retirar sal, areia e resíduos de produtos. Em seguida, seque a pele sem esfregar e use hidratante, principalmente se houver ressecamento ou sensação de repuxamento. A hidratação após a exposição é uma das medidas recomendadas pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Se a pele ficar muito vermelha, dolorida ou apresentar bolhas, não fure as lesões nem aplique receitas caseiras. Febre, tontura, dor de cabeça intensa, confusão, vômitos ou sinais de desidratação exigem avaliação em um serviço de saúde. Em situações graves relacionadas ao calor, o Ministério da Saúde orienta procurar atendimento médico de emergência. (bvsms.saude.gov.br)
